Clases Colectivas
Las clases, de 45 minutos de duración, están formadas por grupos de un máximo de 10 alumnos.
Cada alumno goza de una atención personalizada y se beneficia de una comunicación fluida para la correcta ejecución de los ejercicios y mejora progresiva de la técnica.
En cada sesión se trabajan los principales grupos musculares y articulaciones con el objetivo de fortalecerlos y estirarlos. Para ello se emplean diferentes materiales como colchonetas, fitballs, bandas elásticas, softballs, pesas ligeras, ladrillos de espuma, etc.
Clases Individuales
Las clases individuales son la mejor manera de asimilar los conceptos del método Pilates de forma segura y rápida.
La planificación de las clases se hace según el perfil y las necesidades de cada alumno:
- Iniciación al método Pilates con la intención de
incorporarse posteriormente a una clase colectiva. - Recuperación de una lesión.
- Tonificación muscular después del parto.
- Búsqueda de una atención exclusiva.
MÉTODO PILATES
¿Qué es?
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Fruto de la fusión de diferentes disciplinas como la gimnasia, el yoga, las artes marciales y la traumatología, ayuda a una reeducación postural a través de movimientos suaves y constantes.
El Pilates puede ser practicado por personas de todas las edades y condiciones físicas mediante la combinación de técnica, fuerza y flexibilidad muscular.
Principios básicos
- Centralización: de los músculos centrales del cuerpo, pues son los implicados en el desarrollo de la totalidad de los movimientos.
- Respiración: para la oxigenación y depuración del organismo y la coordinación con el movimiento.
- Concentración: para una correcta ejecución y una propiocepción de los ejercicios.
- Control: de la mente y del cuerpo.
- Precisión: tanto del movimiento como de la alineación corporal considerando todas sus partes.
- Fluidez: de los movimientos que deben ser armoniosos y seguidos, ejecutados sin brusquedad.
Beneficios
- Mejora la postura corporal corrigiendo malos hábitos.
- Aumenta la flexibilidad.
- Proporciona mayor coordinación y equilibrio.
- Fortalece y equilibra la musculatura.
- Elimina las tensiones musculares y mejora la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Mejora la autoestima y la consciencia corporal.
- Proporciona energía de manera continua.
- Lucha contra el sedentarismo.
- Reduce el estrés y las enfermedades relacionadas con el mismo.
¿A quién van dirigidas?
A todas aquellas personas que:
- Padecen dolores de espalda, extremidades o cadera.
- Buscan una figura estilizada.
- Se encuentran inmersos en un proceso de rehabilitación.
- Padecen fibromialgia, artrosis y otras enfermedades reumáticas.
- Quieren prevenir la osteoporosis o la rigidez corporal.
- Acaban de dar a luz y quieren fortalecer el suelo pélvico y el abdomen.
- Llevan una vida sedentaria.
NUESTRAS CLASES
¿Cómo se desarrollan?
Para atender a todas las personas que por una lesión, patología, enfermedad, tienen limitaciones a la hora de recibir una clase de Pilates colectiva «normal» y necesitan la atención de un profesional de la salud como es el fisioterapeuta, para recuperarse.
Precios y horarios
Consulta tarifas y horarios:
Tfno: 623 45 97 53
Mail: info@alamedatraining.es
